Položaj zatkom ili popularno "zadak" je najčešći od nepravilnih položaja fetusa kod poroda. I dok se u periodu između 22.- 25. tjedna trudnoće 33% beba nalazi u položaju zatkom, potkraj trudnoće između 37.- 41. tjedna trudnoće "naopako" je okrenuto 7% beba. Kod položaja zatkom, glavica bebe se ne nalazi na ulazu u zdjelicu, već se nalazi u gornjem dijelu trbuha, pod rebarnim lukom. Kada je u pitanju jednostavni položaj zatkom koji je ujedno i najčešći, prednjači zadak dok su nožice prekrižene na trbuhu. Ako su nožice sasvim ispružene, radi se o položaju zatkom s ispruženim nožicama - "extended legs", dok kod kompletnog zatka prednjače zadak i obje nožice.

Posebne vježbe koje trudnice mogu izvoditi tijekom posljednjih tjedana trudnoće mogu također potaknuti bebu koja se nalazi u položaju zatkom na spontani okret. Pouzdani podatci o uspjehu ovih vježbi nažalost ne postoje, iz jednostavnog razloga što je u ovo vrijeme moguć i spontani okret djeteta.

Vježba 1. "Obrnuti most"

Lezite na podlogu za vježbanje u položaj na leđa. Ispod vaših leđa postavite nešto tvrđi, manji jastučić u obliku role.


Pokušajte sada istodobno podići vaše ruke i noge, tako da vaše tijelo pri tome dolazi u položaj vježbe obrnutog mosta.

Vježba 2. "Indijski most"

Lezite na podlogu za vježbanje u položaj na leđa. Zdjelicu lagano izdignite od podloge, tako što ćete ispod vaše zdjelice postaviti jastučić. Noge podignite i postavite ih na ravnu površinu običnog stolca kojeg ćete tako privući da se prednji rub stolca nalazi ispod vaših koljena.


Sada polako podignite vašu zdjelicu do maksimalnog kosog položaja i potom se ponovno vratite u početni položaj. Opisana vježba je blaža varijanta ostalih mogućih formi vježbe poznate pod nazivom indijski most.